広告 体にいいもの取り入れたい！

【2025年最新】体にいい味噌おすすめランキング5選！

味噌の種類がたくさんありすぎて、どれを選べばいいのか分からない…
体にいい味噌ってどれ？

味噌汁など、毎日食べるという人もいる味噌。

毎日の味噌汁には安心・無添加、しかも腸活に◎な発酵パワーを入れたい！

本記事では、そんな願いを叶える「2025年最新版！体にいい味噌ランキング5選」をお届けします。

お味噌迷子なあなたへ、素材から製法、味・価格までわかりやすく整理しました！
ぜひ記事を参考にしてみてください♬

【2025年最新】体にいい味噌おすすめランキング5選！

体にいい味噌が選ばれている理由

体にいい味噌が選ばれている理由

なぜ今「味噌」が見直されているのか？

昔から日本人に慣れ親しまれている味噌。

味噌は、腸活や免疫力アップに貢献する「最強の発酵食品」として再注目されています。

味噌は栄養素の宝庫

味噌には、生活に欠かせない3大栄養素である「タンパク質」「糖質」「脂質」に加えて、様々なミネラルやビタミン類も含まれています。

味噌は発酵することで生命維持に不可欠な必須アミノ酸9種類やビタミンなどが多量に生成され、栄養価も向上します。

他の食品と比較しても、これほど多くの栄養素を含む食品は稀で、栄養素の宝庫といえるでしょう。

出典元：【味噌の栄養と効能】知られざるみその健康効果とは – maruman

味噌に含まれる乳酸菌や酵母は、腸内環境を整え、代謝を高め、免疫機能を支える働きがあります。

味噌の効果

  • 発酵菌（乳酸菌・麹菌）が腸内で善玉菌を増やす
  • 味噌ペプチドが血圧の上昇を抑える
  • 大豆イソフラボンでホルモンバランスをサポート

現代人にこそ必要なのが、毎日続けられる「発酵食＝味噌」！

体にいい味噌の健康効果まとめ

  • 免疫アップ：善玉菌が増え、腸管免疫を強化
  • アンチエイジング：抗酸化成分で肌の酸化・老化を予防
  • 腸活サポート：便通改善、吹き出物や肌荒れにも好影響
  • 血圧対策：大豆ペプチドやGABAが血圧コントロールに寄与

特に女性におすすめしたい味噌効果！

体にいい味噌選びで重要な３つのポイント｜無添加・減塩・生味噌

味噌選びでは「無添加」「減塩」「生味噌」の3条件が重要です。

この3つを兼ね備えているほど、栄養価が高く、健康効果が実感しやすいですよ。

  • 無添加味噌：原材料は「大豆・麹・塩」だけ
  • 減塩味噌：塩分8〜9g／100g以下が目安
  • 生味噌：加熱処理されておらず、菌が生きている

“選ぶだけ”で味噌の健康効果が劇的に変わります！

【2025年最新】体にいい味噌おすすめランキング5選

順位商品名特徴おすすめポイント価格目安
1CRAFT MISO 生糀無添加・減塩・生味噌発酵菌10⁷CFU、塩分7.5g／100g約626円
2CRAFT MISO 生糀 Precious限定品・寒仕込み芳醇な香りと甘味。特別なギフトにも最適約540円
3海の精 有機豆味噌有機JAS・赤味噌・長期熟成ミネラル豊富、美容や疲労回復にも効果的約750円
4神州一味噌 とん汁用 生みそ非加熱・具材入り・即席タイプ忙しい日も手軽に栄養＆発酵生活約63円／食
5マルマン 無添加生みそ 白無添加・生・甘口子どもも食べやすい、味噌ディップにも◎約500円

では、順番にみていきましょう。

CRAFT MISO 生糀

無添加＋非加熱＋減塩を実現した新世代の発酵味噌。

乳酸菌数10⁷CFUと活きた力が味覚から健康まで幅広くアプローチ。

糀の割合が高く、甘みと旨みがしっかり。

料理にも万能で、味噌汁はもちろん漬物・ドレッシング向け。

塩分控えめでも“満足感”が高く、毎日の食事で味噌の良さを実感できます。

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CRAFT MISO 生糀 Precious

年一度しか出ない限定品。

※※2025年、完売してました※※

寒仕込みによる糀の甘さ＆芳香が際立ち、まるでフルーツ味噌のよう。

ギフトにぴったりの丁寧なパッケージで、健康志向の方への贈答に最適。

次回販売のときは絶対ゲットして！

海の精 有機豆味噌

地球環境にも配慮した有機JAS認証品。

大豆・米・天日塩のみで手作り、熟成期間18ヶ月以上。

赤味噌ならではのコク・ミネラルが十分。

美容・血圧ケアにも高評価で、大豆イソフラボンも豊富です！

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神州一味噌 とん汁用 生みそ

カップタイプの簡易食で忙しい朝に最適。

非加熱加工で菌活もOK、具沢山なのも◎。

電子レンジで温めるだけの手軽さ・栄養満点なバランスで、冷凍ストックにも便利！

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マルマン 無添加生みそ 白

甘口で子どもに好まれ、麹歩合高め。

白みそなら離乳食〜幼児にも安心。

味噌ディップや味噌を使ったスイーツの素材に活用できる、万能型。

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体にいい味噌のチェックポイント

市販の味噌を選ぶときは、以下の5点を確認しましょう。

  • 原材料に添加物がないか？（アミノ酸等、保存料はNG）
  • 塩分10%以下か？（子どもや妊婦にも安心）
  • 生味噌か？（発酵菌が生きているかどうか）
  • 麹の割合は？（甘味・旨味が変わる）
  • 熟成期間や発酵の深さは？（コクと健康効果に影響）

体にいい味噌の活用法｜菌活・子ども食にも

味噌は“味噌汁”だけじゃもったいない！

生味噌の栄養・菌活効果をフル活用するには、日々の料理で使うのがコツ。

おすすめ活用方法

  1. 朝の味噌汁で菌活スタート・・・最後に味噌を加えて煮立てないのがポイント！
  2. 味噌マリネ・ドレッシングに・・・味噌＋酢＋オリーブオイル＝腸活ドレッシング
  3. 子ども用ディップやスープに・・・マルマン白味噌で「野菜ディップ」「味噌グラタン」などアレンジ可能

忙しくても取り入れやすい味噌で、家族の健康を守りたいですよね♪

体にいい味噌についてFAQ

市販の味噌、どれが添加物入り？

原材料表示に「調味料（アミノ酸等）」「保存料」などがあるものは避けましょう。

生味噌の保存方法は？

冷蔵が基本。使い切れないときは小分け冷凍がおすすめ。

妊娠中・子どもも食べてOK？

減塩・無添加味噌なら問題なし。塩分には注意しつつ、1日1杯の味噌汁が理想です。

まとめ｜体にいい味噌ランキングを参考に、健康習慣を！

毎日食べる味噌だからこそ、“無添加・生・減塩”の3拍子が揃った商品を選びましょう。

記事まとめ

  • CRAFT MISO 生糀 → 発酵菌と減塩でNo.1
  • Precious → プレゼントや特別な食卓に
  • 海の精 → 美容・濃厚派にぴったり
  • 神州一味噌 → 忙しいママの味方
  • マルマン白 → 子どもと一緒に楽しむ味噌

記事を参考に、本当に体にいい味噌を選んでみてくださいね～！

  • この記事を書いた人

あんな

日常生活で気軽に無添加を取り入れたい！ そんな方のために、ゆるっと無添加歴10年のアラサーが、無添加やオーガニックに関連した情報をお届けします。

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