焼酎好き必見！甲類と乙類、体にいいのはどっち？確認ポイント5つ

「焼酎は体にいいお酒」と言われることがありますが、 甲類と乙類で健康への影響は違う のでしょうか？

糖質ゼロ・プリン体ゼロ の焼酎は、ビールや日本酒よりも健康的とされることが多いです。

しかし、 飲み方や種類によっては逆効果 になることも…。

この記事では、 甲類と乙類の違い を解説しながら、「体にいい焼酎の選び方と飲み方」について詳しく紹介します。

焼酎好き必見！甲類と乙類、体にいいのはどっち？確認ポイント5つ

焼酎甲類と乙類の違いとは？

まず、 甲類と乙類の基本的な違い を確認しましょう。

種類	特徴	原料	アルコール度数	風味
甲類	連続式蒸留で純度が高い	主に糖蜜や穀物	36度以下（通常20～25度）	無味無臭でスッキリ
乙類	単式蒸留で風味が豊か	芋・麦・米・そばなど	45度以下（通常25度前後）	素材の風味が感じられる

甲類焼酎 は、蒸留を繰り返して 純度を高めた焼酎。

クセがなく、 サワーやチューハイ によく使われます。

一方乙類焼酎 は、素材の風味が残る 伝統的な製法。

芋・麦・米などの種類があり、香りや味わいを楽しめるのが特徴です。

体にいい焼酎は甲類と乙類どっち？確認ポイント5つ

① 糖質・プリン体ゼロで太りにくいのは？

✅ 甲類・乙類どちらも糖質ゼロ・プリン体ゼロ！
→ 体重管理や痛風リスクが気になる人におすすめ。

ただし、 割りもの（ジュース・甘いサワー）を使うと糖質が増える ため注意が必要です。

👉 健康的に飲むなら：

• 炭酸水や水割りで割る（糖質ゼロのまま）
• レモンや梅干しを加えてミネラル補給

② アルコールの純度と悪酔いしにくさ

✅ 甲類焼酎は純度が高く、悪酔いしにくい
→ 連続蒸留で不純物が少なく、 頭痛や二日酔いのリスクが低い。

✅ 乙類焼酎は「蒸留かす（フーゼル油）」が含まれる
→ フーゼル油には うま味や香り があり、適量なら体に良い成分も。ただし、 飲みすぎると悪酔いしやすい 傾向があります。

👉 健康的に飲むなら：

• 二日酔いしにくい甲類を選ぶ
• 乙類を飲むなら、しっかり水と一緒に飲む

③ ポリフェノールや健康成分が含まれるのは？

✅ 乙類焼酎には健康成分が豊富！

• 芋焼酎 → ポリフェノールが多く、抗酸化作用
• 黒麹の焼酎 → クエン酸が豊富で疲労回復に◎
• そば焼酎 → ルチンを含み、血管を強くする

一方、 甲類焼酎はほぼ純粋なアルコール なので、健康成分は含まれていません。

👉 健康的に飲むなら：

• 抗酸化作用を期待するなら乙類の芋焼酎
• 血流改善にはそば焼酎が◎

④ 蒸留方法と発がんリスク

✅ 甲類焼酎は有害物質が少なく、安全性が高い
→ 連続蒸留の過程で、 不純物や有害物質が取り除かれる ため、体への負担が少ない。

✅ 乙類焼酎は発酵由来の成分が含まれる
→ 自然由来の成分なので問題はないが、 飲みすぎるとリスクが高まる可能性 あり。

👉 健康的に飲むなら：

• 適量を守る（1日2合程度まで）
• 水割りやお湯割りでアルコール度数を抑える

⑤ 飲みやすさと健康管理

✅ 甲類焼酎はクセがなく、飲みやすいが飲みすぎ注意
→ さっぱりしているため 飲みすぎやすい のがデメリット。

✅ 乙類焼酎は香りや風味が強く、ゆっくり飲める
→ ちびちび飲むことで、飲酒量をコントロールしやすい。

👉 健康的に飲むなら：

• 乙類焼酎をストレートやロックでゆっくり楽しむ
• 甲類焼酎は薄めに割って飲む（飲みすぎ防止）

結論｜健康を意識するならどっち？

🔥 健康に良い焼酎を選ぶなら…
✅ 悪酔いしにくい＆負担が少ない → 甲類焼酎
✅ ポリフェノールや健康成分を摂るなら → 乙類焼酎

🍶 おすすめの飲み方

• 甲類焼酎 → 水割り・炭酸割りでスッキリ飲む
• 乙類焼酎 → ロック・お湯割りでじっくり楽しむ

💡 飲みすぎず、適量を守ることが一番の健康法！

どちらの焼酎も、 適量を楽しめば健康的に付き合えるお酒 です。

自分の体質や好みに合った焼酎を選んで、 美味しく＆健康的に楽しみましょう！