納豆は健康食品として知られていますが、実は商品によって栄養価や添加物の有無が異なることをご存じですか？
どの納豆が体にいいのか分からない…
と悩んでいる方も多いでしょう。
本記事では、無添加・有機・国産大豆にこだわった、スーパーで買える体にいい納豆ランキングTOP5をご紹介！
選び方のポイントや健康効果も詳しく解説します。
記事を読んでわかること
- 体にいい納豆の選び方
- 【2025年最新】体にいい納豆ランキングTOP5
- 納豆をさらに美味しく食べるアレンジ方法
Contents
体にいい納豆の特徴とは？選び方のポイントを解説
納豆はなぜ体にいい？栄養成分と効果
納豆は、古くから健康食品として親しまれてきた発酵食品です。
その理由は、豊富な栄養成分にあります。
- ナットウキナーゼ：血流を良くし、血栓を防ぐ働きがある
- ビタミンK2：骨の健康維持に欠かせない成分で、骨粗しょう症予防に◎
- 大豆イソフラボン：女性ホルモンに似た働きを持ち、更年期症状の軽減や美肌効果が期待できる
- 食物繊維：腸内環境を整え、便秘の予防や改善に役立つ
- 植物性たんぱく質：筋肉の生成をサポートし、ダイエットや健康維持に最適
毎日の食事に納豆を取り入れることで、腸内環境の改善・血流促進・免疫力アップなど、さまざまな健康効果が期待できます。
体にいい納豆の特徴とは？
市販の納豆には多くの種類がありますが、より健康的なものを選ぶなら、無添加・有機・国産大豆にこだわるのがポイントです。
- 無添加：保存料や化学調味料を使っていないものを選ぶと、納豆本来の味わいを楽しめる
- 有機（オーガニック）：農薬や化学肥料の使用を抑えた安心・安全な大豆を使用
- 国産大豆：遺伝子組み換えのリスクが低く、風味が豊かで甘みがある
この3つの基準を満たした納豆を選ぶことで、体に優しく、より美味しく納豆を楽しむことができます。
体にいい納豆を購入する際のチェックポイント
健康に良い納豆を選ぶために、以下のポイントを確認しましょう。
- 原材料表示の確認
- 「大豆（国産）」と表記されているかチェック
- 遺伝子組み換えでない大豆を使用しているか確認
- 製造方法のチェック
- 天然の納豆菌を使用しているか？
- 過度な加工がされていないか？
- 付属のタレやからしの成分も確認
- 無添加のタレや、添加物が少ないものを選ぶ
【2025年最新】体にいい納豆ランキングTOP5
体に良いとされる納豆の中から、売れ筋＆おすすめの5商品を紹介します。
体にいい納豆ランキング① おかめ納豆 極小粒納豆ミニ3
タカノフーズが販売する「おかめ納豆 極小粒納豆ミニ3」は、極小粒で食べやすく、特製たれが納豆の美味しさを引き立てます。
契約栽培された大豆を使用し、品質にもこだわった一品です。
- 特徴：極小粒で食べやすく、ふんわりとした食感
- 内容量：50g×3パック
- 価格：約100円
- 購入場所：全国のスーパーで購入可能
体にいい納豆ランキング② 金のつぶ たれたっぷり！たまご醤油たれ 3P
ミツカンの人気商品で、たれに卵黄が入っているため、たまごかけご飯のような濃厚な味わいが楽しめます。
遺伝子組み換え大豆不使用で、安全性にも配慮されています。
- 特徴：卵黄入りのたれでまろやかな味
- 内容量：40g×3パック
- 価格：約100円
- 購入場所：全国のスーパーで購入可能
体にいい納豆ランキング③ 金のつぶ パキッ！とたれ とろっ豆 3P
ミツカンの「金のつぶ」シリーズの一つで、ふわっとした柔らかい食感が特徴。
糸引きが少なく、混ぜやすいため納豆初心者にもおすすめです。
- 特徴：混ぜやすく、食べやすい柔らかい食感
- 内容量：45g×3パック
- 価格：約100円
- 購入場所：全国のスーパーで購入可能
体にいい納豆ランキング④ くま納豆 北海道の鮭節納豆
北海道産の昆布出汁と醤油で味付けされた鮭節がセットになったユニークな納豆です。
納豆と鮭節は別パックになっているため、食べる直前に混ぜることで風味を最大限に楽しめます。
- 特徴：鮭節との組み合わせが新鮮な納豆
- 内容量：30g×6パック
- 価格：約3,100円（6個セット）
- 購入場所：オンラインショップ・一部のスーパーで購入可能
体にいい納豆ランキング⑤ おかめ納豆 やみつき薬味 山わさび納豆
タカノフーズの「やみつき薬味」シリーズの一つで、山わさびの風味がアクセントになったピリッとした大人向けの納豆です。
辛さと納豆のコクが絶妙にマッチし、ご飯が進む味わい。
- 特徴：山わさびのピリッとした辛みがアクセント
- 内容量：40g×3パック
- 価格：約635円
- 購入場所：全国のスーパーで購入可能
納豆の健康効果を最大限に引き出す食べ方
納豆の栄養を逃さない！最適な食べるタイミング
- 朝食に食べると腸内環境が整いやすい
- 夜に食べるとナットウキナーゼの血液サラサラ効果が高まる
納豆にプラスすると効果UP！相性の良い食材とは？
- 卵黄：栄養価アップ＆まろやかさが増す
- ネギ：納豆菌と相性が良く、腸内環境改善に◎
- オリーブオイル：納豆の栄養吸収率を高める
飽きずに楽しめる！簡単納豆アレンジレシピ3選
- 納豆アボカド丼（納豆＋アボカド＋醤油）
- 納豆オムレツ（納豆＋卵＋チーズ）
- 納豆パスタ（納豆＋大葉＋パスタ）
まとめ｜体にいい納豆で毎日をもっと健康に！
市販の納豆にはさまざまな種類がありますが、無添加・有機・国産大豆にこだわった納豆を選ぶことで、より健康的な食生活を送ることができます。
今回紹介した体にいい納豆ランキングTOP5を参考に、自分に合った納豆を見つけてみてください。
毎日の食事に納豆を取り入れ、腸内環境を整えながら健康な体を目指しましょう！
